Эксперт в области питания Майкл Мосли рассказал, какие продукты питания на завтрак мешают снижению веса.
По словам диетолога, первый прием пищи предопределяет качество обмена веществ и уровень сытости на весь предстоящий день. Если правильно подойти к этому вопросу, то можно сделать так, чтобы продукты работали на вас, то есть помогали сохранить вес и здоровье в норме.
Для этого необходимо выбирать правильные продукты – белковый завтрак, цельнозерновые составляющие, без обилия сахара и соли. Сладкие быстрорастворимые каши на молоке с куском сливочного масла не подойдут. Это только усугубит состояние сосудов, повысив уровень сахара и холестерина в крови.
Тоже самое касается покупной выпечке, в составе которой есть сахар и трансжиры, например, в виде маргарина.
«Все это продукты вызывают прилив сахара, но очень скоро вы почувствуете сильный голод», — объяснил диетолог.
Лучше съесть омлет, вареные яйца, кашу из грубой крупы, которую необходимо варить, желательно на воде. Другой вариант – тост из цельнозернового хлеба с авокадо, яйцом, рыбой и творожным сыром.
При таком подходе, а также добавлении спорта в привычную рутину и соблюдении суточной калорийности, удастся привести вес в норму, информирует «Лента.ру» со ссылкой на Daily Mirror.
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что нутрициолог привела три продукта, которые износят организм и запустят рост жира.
