Врач Александр Мясников рассказал россиянам, как первый прием пищи сказывается на работе гормонов.
По словам медика, главное не пропускать завтрак и постараться насытить его полезными продуктами. В идеале – цельнозерновыми, белковыми и сложными углеводами.
Правильный завтрак поможет сохранить сытость, запустить обмен веществ и работу гормональной системы. Плюс, это крайне важно для циркадных ритмов.
Если человек не поел утром, то весь день наперекосяк – нет сил, стул может стать нерегулярным, усталость и постоянное ощущение голода. В итоге, приходится перебиваться какими-то перекусами, а значит вредить себе. Однако бутерброды из белого хлеба и колбасы тоже не подойдут.
Лучше съесть кашу из овсянки небыстрого приготовления на воде, вареное яйцо, либо приготовить омлет. Отлично подойдет цельнозерновой хлеб с добавлением авокадо, яйца, творожного сыра и небольшого кусочка слабосоленой рыбы, информирует «Смотрим».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, какой вид аллергии самый тяжелый.
