Эксперты в области питания рассказали, какие крупы помогут избавиться от лишних килограммов.
Близящееся лето и наступившая весна наталкивают многих на мысли о собственной фигуре. Вместо рискованных для организма экстра-диет, с большой вероятностью срыва и огромным уроном здоровью, медики рекомендуют обратить внимание на свое повседневное питание.
Помочь фигуре можно, добавив в рацион каши, богатые ценными витаминами, минералами и микроэлементами. Плюс, в крупах много белка, клетчатки и других ценных пищевых волокон, обеспечивающих сытость.
На первом месте – овсянка, но только требующая варки, а не быстрорастворимая, в которой много сахара и ноль пользы. Вторая – гречневая каша, богатая клетчаткой и белками, надолго сохраняющая сытость.
«Благодаря низкому гликемическому индексу гречка снижает уровень сахара в крови и уменьшает желание есть сладкое. Гречневая каша — это один из лучших вариантов для ужина или обеда», — советуют врачи.
Рисовая каша будет хороша не из белого риса, а лучше бурый. В таком варианте больше пользы и ниже гликемический индекс, информирует primamedia.
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что врач Липилин рассказал о воздействии кофе на детей.
