Многие продукты, такие как хлеб, макароны и картошка, часто ограничиваются на диете, но врач Екатерина Волкова объясняет, что проблема заключается в том, как мы их употребляем.
Макароны из твердых сортов содержат клетчатку и «медленные» углеводы, которые обеспечивают долгосрочную энергию. Оптимальная порция — 70 граммов.
Картошка также допустима в рационе даже при диете, особенно молодая, так как содержит меньше крахмала и больше микроэлементов, особенно если ее есть с кожей.
Сыр богат кальцием, фосфором, цинком и витаминами, а также помогает справиться с желанием сладкого. Цельнозерновой хлеб и зеленые бананы также рекомендуются из-за их содержания витаминов, ферментов и клетчатки. Слова Волковой опубликовала Российская газета.
Ранее МедиаПоток писал, как затормозить старение организма.
