Специалисты в области питания выяснили, как сохранить здоровье сосудов, не прибегая к отказу от жирного мяса.
Исследования показали, что для достижения желаемого достаточно придерживаться некоторых правил. Первое – контроль веса, который поможет не допустить ожирения. Это очень важно для здоровья не только внешнего, но и состояния внутренних органов, обмена веществ.
Далее – физические нагрузки. Активность разгоняет кровь, насыщает организм кислородом, помогает достичь необходимого веса. В неделю рекомендуется уделять тренировкам 3,5 часа. Отдельное внимание обратите на качество и количество сна.
Заключительный и самый важный пункт – правильное питание. Если рацион насыщен свежими овощами, фруктами, зеленью, натуральными маслами, орехами, семенами, рыбой, мясом, цельнозерновыми продуктами, то отказываться не придется.
Тем не менее, ограничьте употребление чипсов, пирожных, сладостей, фастфуда, соусов, сладких газировок, трансжиров. Плюс, необходимо отказаться от вредных привычек в виде курения и питья спиртных напитков.
Такой подход поможет снизить риск развития инфаркта на 81%, инсульта – на 50%. Вероятность воспалительных процессов, способных перерасти в злокачественные опухоли снизится на 36%.
Правильное питание и спорт могут стать эффективной профилактикой рака и других опасных заболеваний, информирует «РГ» со ссылкой на Pronews.
Ранее ИА «Кулик» рассказал, какие ошибки допускают начинающие грумеры.
