Фасоль и грецкие орехи: Какой рацион питания выбирают долгожители в США

Американские специалисты выяснили, какие пищевые привычки характерны долгожителям.

Американские специалисты выяснили, какие пищевые привычки характерны долгожителям.

Исследования показали, что прожить дольше, сохранив крепкое здоровье, помогают грецкие орехи и фасоль. Добавление этих ингредиентов в повседневный рацион способствует насыщению организма растительными белками, клетчаткой, витаминами и минералами.

Конкретнее, чаще в тарелке долгожителя можно встретить черную фасоль. В сутки достаточно горстки грецких орехов и столько же фасоли.

Научные факты подтверждают пользу этих продуктов. Обилие антиоксидантов снижает воспаления, предупреждает злокачественные опухоли, спасает от переедания и дефицита витаминов.

Омега-3 жирные кислоты благоприятно сказываются на работе сердца, сосудов, нервной системы и клеток головного мозга, информирует «ЭКО Правда».

Ранее ИА «Кулик» рассказал, можно ли питаться перед сном.

Последние материалы