Диетолог Роберты Андинг из Медицинского колледжа Бейлора рассказала, что питаться на ночь в целом вредно, но не всегда такая привычка приводит к необратимым негативным последствиям.
Специалист уточнила, что некоторые продукты, которые многие из нас едят незадолго до сна, способны ухудшить качество сна. Это, в свою очередь, может повлиять на следующий рабочий день, в частности, человек будет чувствовать себя усталым и разбитым.
Поэтому следует отказаться от кофе, чая и безалкогольных напитков, которые нужны для улучшения работоспособности на тренировках. Кроме того, не нужно плотно есть за пару часов до сна, однако от легкого перекуса можно не отказываться.
Дело в том, что переедание заставит работать кишечник, из-за чего организму будет тяжелее уснуть. Чтобы не навредить себе, можно перед сном добавить в свой рацион питания продукты, богатые белком, клетчаткой и жирами, а из напитков предпочтительнее выбрать молоко и газировку без кофеина, пишет MedicalXpress.
Ранее Кулик писал, что полезные растительные масла повышают вероятность смертности.
