Доктор Рэйчел Пол раскрыла главные правила, которым нужно следовать, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови.
Перестаньте употреблять углеводы первыми. Желательно начинать с потребления белков — творога, яиц, лосося или йогурта, чтобы снизить резкий пик уровня сахара в крови. Ешьте цельнозерновые продукты для более медленного усвоения углеводов.
Увеличьте потребление овощей. Включайте в рацион крахмалоустойчивые продукты — остывший рис и картофель. Помните о жевании пищи, а не просто о ее проглатывании. Сбалансируйте рацион и сделайте привычкой прогулку после приема пищи.
Не забывайте про сон, так как он необходим для общего здоровья и контроля веса. Минимизируйте стресс и занимайтесь физическими упражнениями. Советы Пол опубликовал портал She Finds со ссылкой на Вечерняя Москва.
Ранее ИА Кулик писал, что доктор Павлова нашла распространенную утреннюю ошибку, которая сгущает кровь.
