Доктор Джейми О’Дрисколл рассказал, какое физическое упражнение поможет сохранить артериальное давление в балансе.
Рекомендуется делать планку, глубокие приседания, стойки у стены. Статичные движения помогают укрепить тонус мышц, выровнять дыхание и, как следствие, привести в норму давление.
«При выполнении изометрических удержаний происходит резкое улучшение кровотока за счет расширения сосудов. Другие типы упражнений не дают такого же эффекта», — сказал медик.
Аналогичную пользу представляет йога. Аккуратное растяжение мышц, контроль дыхания и биения сердца помогают обрести баланс.
Рекомендуется делать такие упражнения трижды в неделю по четыре подхода, каждый из которых займет по две минуты. Среди других вариантов – неспешный бег и плавание.
В целом, тренировка тела повышает выносливость сердечной мышцы. Это отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
Дополнительной помощью будет сбалансированный рацион, качественный сон и питьевой баланс, а также отказ от вредных привычек, информирует «Лента.ру» со ссылкой на издание The Time.
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что ложная информация о прививках подрывает доверие к вакцинации.
