Эксперт в области питания Шарлотта Мартин рассказала, какой орех поможет укрепить сосуды и сердце.
Рекомендуется добавить в привычный рацион питания грецкие орехи. Замена животного белка на растительный благоприятно скажется на работе сердца. Попробуйте отказаться от красного мяса, сделав выбор в пользу грецких орехов.
«Это не означает, что вам следует стать веганом, но если иногда вместо мяса есть растительную пищу, это принесет ощутимую пользу здоровью», — уточнила врач.
Добавляйте их в салаты в целом или измельченном виде, либо выберите в качестве перекуса. Главное не переборщить с количеством, потому что орехи калорийны. Достаточно небольшой горстки орехов в день.
Омега-3 жирные кислоты и витамины группы В укрепят сердце, очистят сосуды, улучшат обмен веществ и повысят иммунитет, информирует «Лента.ру» со ссылкой на Daily Mirror.
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что яйца с грязной и треснутой скорлупой угрожают сальмонеллой.
