Диетолог Елена Черная рассказала, что будет с организмом, если приняться за спорт сразу после плотного приема пищи.
Дисбаланс между физическими нагрузками и приемами пищи может негативно сказаться на здоровье. Не стоит идти в спортзал или выбегать на пробежку сразу после завтрака, обеда или ужина. Аналогичное касается спорта натощак.
Правильнее будет выпить стакан теплой воды после пробуждения, а спустя полчаса приняться за полезный белковый завтрак, с добавлением сложных углеводов. До начала спортивных занятий должно пройти полтора-два часа.
Это оптимальное время для переваривания пищи. Бежать на обед сразу после пробежки тоже не стоит. Учитывайте потребности организма, который предпочитает стабильность, поочередность и баланс.
Если планируете тренировку вечером, то старайтесь не нагружать пищеварительный тракт как минимум за полтора часа. За полтора-два часа до тренировки рекомендуется съесть цельнозерновую кашу, макароны из твердых сортов пшеницы, либо омлет, но обязательно с добавлением правильных углеводов.
Небольшой перекус на 200 калорий допустим за 40 минут до тренировки. Это может быть фрукт, творог или сыр, советует специалист, информирует «Доктор Питер».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что испытывает душа человека, находясь в аду.
