Сомнолог Роман Бузунов в беседе с «ФедералПресс» рассказал, какие условия для глубокого сна нужно создать, чтобы регулярно высыпаться.
Собеседник отметил, что постоянное недосыпание может породить ряд проблем со здоровьем. Чтобы этого не случилось, необходимо обеспечивать все условия для того, чтобы организм мог расслабиться и отдохнуть.
Первым делом необходимо правильно организовать свое спальное место, а именно выбрать качественный матрас и подушку. Даже поза для сна не так важна, как комфортное место для отдыха.
При этом здесь вкусы у каждого человека индивидуальны. Кому-то подойдет ортопедический матрас, а кому-то будет по вкусу пружинный или беспружинный. Аналогичные требования касаются и подушки, которую нужно тоже подбирать индивидуально для каждого человека.
Также в комнате, в которой вы спите, должна быть комфортная и тихая обстановка. Если понадобится, то можно приобрести так называемые шторы «блэкаут», которые спасут от солнечного света.
