Доктор Кирилл Прощаев рассказал, нехватка каких витаминов в организме может обернуться ухудшением работы головного мозга.
Исследования доказывают, что дефицит витаминов группы В и D негативно влияет на мозг и человеческий организм в целом. Самым страшным последствием может стать деменция. Здоровый баланс витаминов и микроэлементов, наоборот, поможет продлить здоровье нейронов.
«Прежде всего, для мозга необходима вся линейка витаминов группы В и витамин D. Витамины группы В содержатся в злаковых и бобовых», — поделился врач.
Уровень витамина D можно проверить, сдав соответствующий анализ. Летом, когда солнечного света много, показатели могут быть в норме, чего не сказать об осенне-зимнем периоде.
«Поэтому при необходимости нужно принимать витамины в таблетках», – добавил медик.
Однако самолечением заниматься не стоит. Перед началом курса лучше посоветоваться с врачом.
Среди необходимых мозгу микроэлементов – цинк и железо. Рекомендуется добавить в рацион орехи, тыквенные семечки, злаковые и фрукты, информирует «Газета.ру».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, какая пища угрожает изменениями во внешности.
