Фитнес-блогер Марк Сиссон, которому уже 70 лет, утверждает, что поддержать подтянутую фигуру без препаратов для мышечной массы можно.
Его секрет заключается в специфическом завтраке, который он считает ключом к успеху. Сиссон предпочитает не есть сразу после пробуждения, а планирует белковый прием пищи около часа дня. В список врагов фигуры блогер вносит сладости, чипсы и другие пустые углеводы, которые только стимулируют переедание.
Обильный обед он рекомендует делать ближе к 16, при этом в выходные дни можно позволить себе десерт. Блогер подчеркивает важность контроля калорий и призывает отказаться от перекусов и углеводных напитков. Кофе, чай и минеральная вода — основа.
Стресс и алкоголь, по словам Сиссона, могут спровоцировать избыточный вес, поэтому следует увеличить физическую активность: ввести в практику ежедневные прогулки. Слова эксперта передала Российская газета.
Ранее ИА Кулик писал, что на завтрак нужно есть хлеб, курицу и авокадо.
