Профессор Кирилл Прощаев назвал витамины и микроэлементы, способные помочь продлить здоровье мозга.
Среди полезных для головного мозга – витамины В и D, а также цинк и магний. Дефицит этих веществ может негативным образом сказаться на работе нейронов. Повышается риск развития когнитивных расстройств, одним из которых может стать слабоумие.
«Прежде всего, для мозга необходима вся линейка витаминов группы В и витамин D. Витамины группы В содержатся в злаковых и бобовых», — рассказал специалист.
Сдайте анализы и проверьте уровень витамина D. При нехватке врач выпишет необходимую дозировку для поддержания баланса.
Магний и цинк способствуют профилактике депрессии. Эти вещества можно найти в орехах и семенах.
«Много цинка содержится в орехах (кедровых, грецких, арахисе, миндале, фундуке и пекане) и тыквенных семечках – они помогут поддерживать цинк на нужном уровне», — советует Прощаев.
В целом, дефицит плох также, как избыток. Поэтому не следует заниматься самолечением, назначая себе витамины самостоятельно, информирует «Газета.ру».
