Диетолог Кимберли Виманн рассказала, какие повседневные привычки чаще всего оборачиваются диабетом второго типа или преддиабетным состоянием.
Привычки предопределяют нашу жизнь и состояние здоровья. Полезные способны помочь предупредить опасные болезни, продлить жизнь.
Одним из наиболее опасных заболеваний, где ключевую роль играет образ жизни, назван диабет. Нарушенный обмен веществ приводит к росту уровня сахара в крови.
От некоторых привычек необходимо отказаться навсегда. Бывает так, что немалую роль играет наследственная предрасположенность к диабету. Тогда вредные привычки только усугубят состояние.
Среди плохих привычек – просмотр ТВ после ужина. Намного полезнее будет недолгая и неспешная прогулка. Вторая – употребление сладостей поздним вечером.
«Длительное повышение уровня сахара в крови приводит к повышению уровня A1C, что является маркером для диагностики диабета», — сказала врач.
Обратите внимание на менее сладкие десерты, либо вовсе без добавления сахара.
Третья ошибка – чрезмерное ограничение калорийности пищи. Не стоит испытывать организм на прочность голодовкой. Откажитесь от вредных продуктов в пользу полезных, которые насытят тело белками, сложными углеводами и правильными жирами.
Полный отказ от углеводов, это четвертая ошибка, тоже нанесет вред здоровью. Постарайтесь сбалансировать питание, следите за качеством сна, уровнем стресса и регулярностью физической активности, информирует «ВМ» со ссылкой на издание She Finds.
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что кардиолог Шехян назвал ТОП-3 полезные каши для здоровья сердечников.
