Специалисты из Испании выяснили, в какое время суток физические упражнения принесут организму максимум пользы.
Исследования с участием 186 взрослых показали, что многое зависит от веса и индивидуальных особенностей организма.
Средний возраст испытуемых достиг 46 лет. Ученые контролировали уровень сахара во время занятий спортом – с утра до полудня, с полудня до вечера, а также с вечера до полуночи.
Оказалось, что людям с лишним весом и ожирением предпочтительнее заниматься спортом в вечерние часы. Это помогает выровнять уровень сахара в крови в дневное и ночное время. Аналогичное коснулось в равной степени женщин и мужчин.
«В клинической практике сертифицированный спортивный и медицинский персонал должен учитывать оптимальное время суток, чтобы повысить эффективность упражнений и программ физической активности, которые они назначают», — подчеркнул автор исследования, профессор Джонатан Р. Руис.
В целом, тренировки полезны не только вечером, но и днем, либо утром. Однако от вечерних тренировок плюсов будет чуть больше, информирует lady.mail.ru со ссылкой на Eurekalert.
