Врач-эндокринолог «Инвитро» Юлия Репникова рассказала РИА Новости, какие три способа помогут эффективно и безопасно похудеть.
По словам собеседницы, в похудении играют ключевую роль три компонента: полноценный сон, физическая активность и питание по методу гарвардской тарелки. Чтобы не нагружать свой организм врач советует питаться каждые три – пять часов, а половину тарелки должны занимать овощи.
Еще четверть надо оставить для мяса, а оставшуюся четверть для гарнира. Общий вес одного приема пищи не должен превышать 450 граммов.
Но этого не всегда бывает достаточно, поэтому многие люди, чтобы сбросить лишний вес, обращаются к психиатрам и психологам, потому что набор килограммов может происходить из-за расстройства пищевого поведения. Чтобы избежать подобных проблем, эндокринолог Репникова рекомендует собирать «радугу» из овощей и фруктов в течение всей недели. Она поможет напитать организм полезными веществами, а также снизит риск появления рака, диабета, ожирения и расстройств иммунитета.
Ранее Кулик писал, что врачи РФ перечислили ТОП-3 причины есть сахар, убрав более вредную пищу.
