Врач Денис Прокофьев предложил простые способы борьбы с аномальной жарой, которая установилась в регионах России, где больше +30 градусов.
При такой зное организм начинает испытывать трудности с теплорегуляцией из-за износа терморегуляционного центра в мозге. Чтобы быстро охладиться и улучшить самочувствие, Прокофьев советует принимать душ или ванну.
Кожа играет ключевую роль в терморегуляции. Регулярные водные процедуры помогут не только освежиться, но и очистить поры от пота и грязи, в особой силой скапливающихся в жаркую погоду.
Кроме того, важно пить не менее 3 литров жидкости, предпочтительнее всего — обычную воду, а не газировку или сладкие соки. Поддержать организм в трудный период помогут витамины и антиоксиданты.
В жару лучше избегать физических нагрузок и долгого пребывания на солнце. Кондиционером пользоваться можно, но главное не делать сильные перепады температур, что опасно для здоровья. Разница между воздухом на улице и в квартире не должна быть больше 7%. Поэтому вентилятор эффективнее кондиционера.
Эти простые правила помогут сохранить здоровье и чувствовать себя комфортнее в аномальную жару, сообщает Царьград.
Ранее ИА Кулик писал, что Минздрав назвал 7 главных правил, как пережить знойную жару в городе.
