Семейный нутрициолог Ксения Уваровская дала несколько советов, как пережить жару без вреда для здоровья.
В условиях знойной погоды организм испытывает серьезный стресс и тратит много ресурсов на адаптацию. Чтобы избежать обезвоживания, соблюдение питьевого режима играет ключевую роль.
Кофе, алкоголь и газированные напитки следует ограничить, ведь они ускоряют потерю жидкости, а не восполняют недостаток.
Пить стоит воду без газа теплой или горячей. Выбор должен падать преимущественно на теплую воду, потому она в холодном, а уж тем более ледяном, состоянии вызывает спазм кровеносных сосудов.
«Также хорошо утоляет жажду горячий черный или травяной чай. Этот способ традиционно используют в странах с жарким климатом, поскольку горячий напиток стимулирует потообразование, и организм быстрее охлаждается», — отметила Уваровская.
Питаться желательно растительной пищей, постепенно увеличивая количество клетчатки в рационе. Нутрициолог советует ограничить потребление животного белка и заменить его на растительные источники, сообщает портал Lenta.ru.
Ранее ИА Кулик писал, что сомнолог Бузунов призвал принимать горячий душ перед сном для борьбы с жарой.
