Врач Екатерина Волкова рассказала о трех продуктах, которые помогут похудеть людям старше 40 лет.
Как отметила специалист, с возрастом у людей падает уровень эстрогенов, благодаря чему сбрасывать лишний вес организму становится сложнее. Кроме того, снижение качества инсулина помогает увеличиться количеству «свободной» глюкозы в крови, способствуя повышению аппетита.
Именно поэтому человеку хочется есть больше. Плюсом ко всему, с годами метаболизм человека замедляется, а значит организм начинает охотнее хранить энергию вместо того, чтобы ее расходовать, как это было в молодые годы.
Для того, что снизить риск набора лишнего веса, врач Волкова советует отказаться или сократить до минимума потребление хлеба, сахара и красного мяса, заменив их на рыбу и птицу. Также важно добавить в своей рацион питания масло, орехи, несоленые семечки и есть не менее 500 граммов овощей в день. Кроме того, необходимо ежедневно спать по восемь – девять часов, пишет «РГ».
