В жаркие дни правильное питание — залог комфортного самочувствия и энергичной активности. Эксперт по фитнесу Ксения Курманчук дала несколько советов.
Избегайте излишнего потребления сладких напитков и мороженого, которые могут привести к лишним килограммам. Ошибочно считать, что они помогут справиться с обезвоживанием.
Убедитесь, что ваш рацион содержит достаточное количество белка, чтобы избежать дефицита необходимых питательных веществ. Старайтесь не увлекаться солеными продуктами, сладкими угощениями и кофе: они нарушают водный баланс в организме.
Употребляйте легкие и свежие блюда. Идеально подойдут салаты с овощами, зеленью, оливковым маслом и нежирным мясом или рыбой. Выбирайте фрукты и овощи с высоким содержанием воды.
Курманчук советует увеличить число приемов пищи до 4-5 раз в день. Тяжелую еду лучше есть в менее варкое время суток. Постоянно пейте воду, не дожидаясь чувства жажды. Слова фитнес-тренера опубликовала Российская газета.
Ранее ИА Кулик писал, что во избежание летнего инфаркта следует много пить воды и не переедать.
