Пожилые люди, рацион питания которых наполнен пищевыми волокнами, живут дольше и здоровее.
Пищевые волокна помогают бороться с различными проблемами здоровья: они выводят «плохой» холестерин, защищают от сахарного диабета и ожирения, помогают контролировать вес и достигать чувства сытости.
Медики советуют есть жирную рыбу, которая способствует нормальной работе многих органов и систем организма за счет омега-3 и витамина D. Помимо этого, молочные продукты, фрукты, ягоды и пища с растительным белком являются необходимыми для поддержания красоты и здоровья.
Красное мясо следует поменять на орехи, чечевицу, фасоль, горох и сою. Дело в том, что этот вид мяса содержатся не самые полезные трансжиры для сердца и сосудов. Питаясь этими продуктами пару раз в неделю, люди могут обезопасить себя от преждевременных старческих болезней, сообщает Российская газета со ссылкой на здоровое-питание.рф.
Ранее ИА Кулик писал, как питанием сохранить энергичность в жару без набора веса.
