Специалисты рассказали, проблема возвращения веса, преследующая многих худеющих, может быть решена – для этого есть пять правил.
Первое – каждый прием пищи должен быть сбалансированным. Человеку требуется много белка, полезных жиров, сложных углеводов и клетчатки. Перекусы оставить только на случай большого голода.
Второе – это питьевой режим, который хорошо поддерживает фигуру. Когда кажется, что хочется есть, нужно просто выпить стакан воды – но при этом важно не путать жажду с голодом.
Третье правило – спорт и достаточная физическая активностью. После достижения желаемого результата мотивация к тренировкам может убывать. Не обязательно ходить в зал, хватит и прогулок на 10 тысяч шагов.
Четвертое правило – сохранить сон. Его недостаток может привести к перееданию и замедлению метаболизма.
И пятое – выбор правильных продуктов и отказ от вредных добавок способствует поддержанию фигуры. То есть питание всегда должно быть осознанным, сообщает ИА ЕЛЬ.
Ранее Кулик писал про три овоща, которые несут опасность
