Специалист Михаил Прыгунов перечислил вредные привычки, которые мешают достичь идеальной фигуры.
Ключевое внимание необходимо уделить питанию. Важно взять за основу три полноценных приема пищи, исключив перекусы.
«Главная ошибка при перекусах — некорректная оценка их значимости и калорийности», — сказал эксперт.
Некоторые позволяют себе «кусочничать», оправдываясь полезностью продуктов.
«Даже такие полезные продукты как фрукты, орехи, сухофрукты, злаковые батончики или кофе с молоком добавляют от 200 до 500 незапланированных килокалорий», — предупредил Прыгунов.
Полностью перекусы исключать не стоит, но лучше выбирать более правильные продукты – творог, кефир или небольшую порцию авокадо.
Вторая ошибка – недосып, который негативно сказывается на обмене веществ, усиливая голод. Третий фактор – питье спиртных напитков. Такая пагубная привычка лишает человека чувства контроля, задерживает жидкость в организме и наносит большой ущерб внутренним органам.
Следующие плохие привычки – хронический стресс и отсутствие регулярного спорта. Приведите в баланс режим дня, следите за психоэмоциональной составляющей, начните тренироваться хотя бы по 15 минут, информирует «Лента.ру».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что «мясной клей» в фарше и мясе грозит развитием болезни Альцгеймера и Паркинсона.
