Эксперты в области питания выяснили, сколько воды на самом деле необходимо выпивать человеку за день.
Показатели нормы индивидуальны. Многое зависит от чувства жажды, ранее съеденной пищи, физических нагрузок, жары и особенностей организма. По мнению некоторых врачей, двухлитровый минимум выгоден производителям.
Одна из самых известных формул расчета – 30-45 мл воды умножить на показатель веса. Это значит, что по 30-45 мл приходится на килограмм веса.
«Общее потребление жидкости включает не только воду, но и суп, чай, компот, кофе, квас, кефир, жидкость овощей и фруктов и та, которую мы получаем с едой; например, в твороге до 70% воды», — объясняет врач Черанева.
Однако восполнять баланс жидкости лучше всего чистой питьевой водой без добавок. Помните, что минеральная вода не выполняет аналогичную функцию, а потому пить ее литрами не стоит.
«При избыточном и быстром поступлении воды в организм нарушается баланс электролитов: снижается уровень натрия в кровеносном русле, и вода идет в клетки, вызывая их набухание. Это состояние сопровождается слабостью, тошнотой, головокружением», — добавила доктор.
Натощак рекомендуется пить теплую воду, но ни в коем случае не горячую и не холодную, информирует «74.ru».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что сладкое разрешено есть на любой диете.
