Возвращение веса — проблема, которая преследует многих худеющих. Диетологи назвали пять простых правил борьбы с этим явлением.
Во-первых, каждый прием пищи должен быть сбалансированным. Необходимо употреблять белки, жиры, сложные углеводы и клетчатку в течение завтрака, обеда и ужина. Перекусы допустимы только в случае голода.
Во-вторых, питьевой режим необходим для поддержания фигуры. Иногда организм сигнализирует о голоде, когда на самом деле нужно просто выпить стакан воды. Важно не путать жажду с голодом.
Спорт — еще одно важное правило похудения. После достижения желаемого результата, мотивация к тренировкам может убывать. Не обязательно ходить в зал, хватит и прогулок на 10 тысяч шагов.
Четвертое — нельзя недооценивать сон. Его недостаток может привести к перееданию и замедлению метаболизма. И последнее — выбор правильных продуктов и отказ от вредных добавок способствует поддержанию фигуры. То есть питание всегда должно быть осознанным, сообщает портал 74.ru.
