Врачи предложили россиянам убрать из своего рациона питания некоторые продукты, чтобы замедлить приближение старости и сохранить привлекательную внешность.
По оценкам специалистов, в сбалансированном рационе должно быть более 30% жиров, так как это важный компонент клеточной мембраны, а также источник половых гормонов. Однако здесь важно помнить об одном нюансе: этот показатель связан с полезными липидами, содержащимися в орехах, авокадо и жирной рыбе.
А насыщенный жир – это та еда, от которой нужно держаться подальше. В число таких продуктов попадают жирное мясо, сливочное, пальмовое и кокосовое масло, а также свиное сало.
Кроме того, нужно свести к минимуму потребление трансжиров, которые чаще всего присутствуют в магазинной выпечке, десертах с большим сроком годности, фастфуде и других готовых полуфабрикатах. Вместо них ежедневно стоит есть бобовые, мясо птицы и белую рыбу.
По мнению врачей, самыми полезными продуктами для нашего организма являются рис, пшеница, овес, цельнозерновой хлеб, а также творог, молоко, кефир, йогурты, сыры и другая молочная продукция, которая не содержит в своем составе сахар, пишет «РГ».
Ранее Кулик писал, что эксперты пояснили о ТОП-6 признаках, которые ведут к скрытому раку.
