Эксперты в области питания выяснили, какие продукты приближают старость и ухудшают внешний вид, изнашивая организм изнутри.
Неправильно подобранные продукты в рационе могут ускорить воспалительный процесс, обезвоживание и увядание клеток организма. Питание напрямую сказывается на состоянии кожи, общем самочувствии и качестве жизни.
По статистике, проблемы со здоровьем встречаются из-за нехватки в рационе правильных жиров. Это приводит к гормональному дисбалансу, сухости кожи, проблемам в работе эндокринной системы. Однако параллельно пациенты сталкиваются с избытком вредных жиров.
Полезные жиры содержатся в натуральных продуктах – орехах, растительных маслах холодного отжима, качественной рыбе и авокадо. Насыщенными жирами, то есть вредными, богат пищевой «мусор» в виде фастфуда, полуфабрикатов и соусов.
Вредная жирная пища способствует закупорке сосудов, нарушает работу ЖКТ и печени, засоряет кровь, повышает уровень сахара и холестерина в крови. Результатом становится ожирение, диабет и другие проблемы со здоровьем.
Второй опасный продукт – животный белок. Не стоит налегать на мясо и яйца. Обратите внимание на растительный вариант белка в виде бобовых, нута, чечевицы, фасоли, орехов. На гарнир выбирайте цельнозерновые продукты, необработанный рис, овес и пшеницу.
«Не забывайте регулярно включать в меню творог, молоко, кефир, йогурты, сыры и другую молочку без добавления сахара», — добавили медики, информирует «РГ».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, как устроена боль, и что грозит, если её терпеть.
