Доктор Алексей Жито объяснил, почему нельзя нарушать двухлитровую норму питьевой воды в день, особенно в жару.
Специалист отметил, что эта норма индивидуальна и зависит от множества факторов, начиная от массы тела, заканчивая банальным чувством жажды. Рекомендуется умножить 30 миллилитров жидкости на показатель веса. Получится количество, которое необходимо выпивать в сутки.
Половину из этого показателя должна составлять обычная питьевая вода. Остальное – супы, смузи, натуральные соки, чаи, морсы и прочие жидкости. Однако при походе в баню, усиленных физических нагрузках и жаре этот показатель меняется.
Особые условия создают дополнительную потребность в воде, поэтому это важно учитывать. Помните, что чай и кофе обезвоживают организм. Плюс, не стоит добавлять сахар и сиропы.
Полезным вариантом на лето, помимо обычной воды, будет добавление кусочков ягод и фруктов, травяные чаи, натуральные ягодные морсы без сахара, информирует kubnews.
Ранее ИА «Кулик» рассказал, какие два продукта грозят преждевременным старением организма.
