Эксперты в области питания перечислили крупы, каши из которых помогают прийти в форму и сохранить желаемый вес.
Рекомендуется добавить в привычный рацион овсяную кашу, которая нуждается в варке. Быстрорастворимые варианты не принесут организму никакой пользы. Цельнозерновая крупа грубого помола поможет наладить работу кишечника, насытит организм клетчаткой, снизит уровень сахара и холестерина в крови.
На втором месте – гречневая каша. Это отличный вариант для завтрака, обеда и ужина. Питательный белок в составе сохранит сытость надолго, а железо и магний благоприятно скажутся на работе внутренних органов. Гречку можно сочетать с молочными продуктами, мясом, овощами.
Третья каша – киноа. По мнению врачей, это настоящий суперфуд. Аминокислоты и микроэлементы в составе снижают количество жира и сахара в организме. Питательность хорошо заметна, особенно во время диеты, информирует Stavropol.Media.
Ранее ИА «Кулик» рассказал, сколько воды необходимо выпивать в жару на самом деле.
