Медики перечислили продукты питания, способствующие быстрому увяданию организма.
Исследования показали, что некоторые продукты, привычные для каждого, могут приблизить старость. Первыми в списке числятся насыщенные жиры.
По словам экспертов, организм современного человека страдает от дефицита полезных и избытка вредных жиров. В сбалансированном рационе должно быть не менее 30% ненасыщенных жиров, которые содержатся в рыбе, орехах, авокадо, натуральных растительных маслах.
Фастфуд, соусы, полуфабрикаты, готовая выпечка, наоборот, богаты насыщенными жирами. Такие продукты, помимо опасного жира, содержат много соли, сахара и канцерогенов.
Вредная пища оказывает на организм накопительный эффект, из-за чего усиливается воспалительный процесс. Это создает дополнительные риски для развития рака, проблем с сосудами, сердцем и кишечником.
Второй продукт, с которым стоит быть осторожнее – белок. Не стоит налегать на мясо, яйца, молоко и прочие продукты животного происхождения. Обратите внимание на растительный белок в виде бобовых, орехов, сои.
На гарнир рекомендуется выбирать цельнозерновые продукты, например, неочищенный рис, пшеницу и овес. Рацион дополнят салаты из свежих овощей, зелени, фруктовые перекусы, орехи и семена.
«Не забывайте регулярно включать в меню творог, молоко, кефир, йогурты, сыры и другую молочку без добавления сахара», — посоветовали медики, информирует «РГ».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, какие пять привычек грозят развитием рака.
