Врачи рассказали, от какой еды стоит отказаться, чтобы уберечь сосуды от поломок и увеличить продолжительность свое жизни.
Медспециалисты первым делом призывают россиян отказаться от потребления критически значимых и неблагоприятных для нашего организма продуктов, например, соли в большом количестве, сахара, насыщенных жиров и трансжиров. Вместо них лучше добавить в свой рацион питания богатую полезными жирами пищу.
В противном случае нездоровое питание грозит заболеваниями сосудов, в частности атеросклерозом. Из-за отложений опасных жиров на стенках артерий ответственный за кровоснабжение орган попросту перестанет работать и разрушится, а человек неминуемо умрет.
Многочисленные научные опыты показали, что эффективно снижает риск атеросклероза средиземноморская диета. Люди, которые придерживались нее, на 28% снизили шансы осложнений, а если в рацион было включено обогащенное оливковое масло первого отжима, то риски снижались на 31%.
Также врачи советуют делать акцент на растительную пищу, есть один – два раза в неделю рыбу, 30 граммов орехов без соли и сократить потребление красного мяса до 350 – 500 граммов в неделю. Более того, для здоровья сосудов хорошо подойдут омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в льняном масле, печени трески и грецких орехах, пишет «РГ».
Ранее Кулик писал, что эксперт Кучеров развеял опасения о том, что микроволновки ведут к развитию рака.
