Доктор Инна Решетова рассказала, как замедлить биологическое старение организма.
Рекомендации максимально просты и естественны, однако многие их игнорируют. Организм страдает из-за вредных привычек, неправильного питания, дефицита сна и физической активности, а также вследствие нехватки витаминов.
Сохранить молодость после 40 лет можно, соблюдая базовые правила. Начните следить за сбалансированностью рациона, отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, цельнозерновым продуктам, белкам. Откажитесь от фастфуда, полуфабрикатов и сладостей.
Рекомендуется сделать спорт привычкой. Это важно для кровообращения, насыщения организма кислородом, профилактики проблем с опорно-двигательным аппаратом. Регулярный спорт позволит сохранить красивую и здоровую фигуру, предупредить ожирение.
Качественный сон тоже неотъемлемая часть правильного образа жизни, как и поддержание баланса жидкости в организме. Помимо этого, специалист рассказала о плюсах интервального голодания, однако этот метод подходит не всем.
«Для принятия решения о нем нужно знать особенности своего организма, имеющиеся заболевания и проконсультироваться с врачом», — рассказала специалист, информирует «КП».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, какой фастфуд не принесет вреда здоровью.
