Профилактолог Любовь Дроздова перечислила эффективные способы сохранения продуктивности в жаркую погоду.
Летнее время года у многих ассоциируется с долгожданным отдыхом, возможностью съездить на озеро, отдохнуть на природе. Высокоградусная жара чуть ли не «плавит» мозги.
Облегчить самочувствие можно, верно выстроив рацион питания и пересмотрев график работы. При возможности начинайте рабочий день раньше. Утренняя свежесть и прохлада помогут сохранить ясность ума.
После обеда, в самый пик жары, основной объем работы уже будет выполнен. Старайтесь сделать так, чтобы к полудню быть посвободнее.
«Разделение на мелкие шаги поможет поддерживать мотивацию и чувство прогресса», — советует врач.
Используйте кондиционер, выстроив комфортные 23-25 градусов. Если включаете вентилятор, то следите, чтобы вас не продуло. Избегайте попадания в помещение прямых солнечных лучей, используя плотные шторы.
Соблюдайте водный баланс, чаще принимайте освежающий душ, носите одежду из натуральных тканей. На обед выбирайте свежие овощи, фрукты, легкие супы, фрукты. Откажитесь от тяжелой и жирной пищи, советует специалист, информирует «Лента.ру».
