Эксперты в области здоровья выяснили, что необходимо делать, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь.
Большое значение следует отдать позитивному мышлению. Хорошее настроение благоприятно сказывается на физическом состоянии организма и общем самочувствии.
Второй пункт – физические нагрузки и, в целом, активный образ жизни. Движение тела способствует выбросу гормона радости – эндорфина.
Негативное мышление и малоподвижный образ жизни, наоборот, повышают риск депрессии, гипертонии, проблем с сосудами и сердцем.
Исследования с участием женщин показали, что люди с позитивным мышлением, предпочитающие спорт живут, в среднем, на 4,4 года дольше. Аналогичная польза оказывается на организм мужчин.
По словам ученых, человеку крайне важно иметь какие-то цели в жизни, чтобы мотивировать себя на действия и дальнейшее получение результата. Это важно не только для работы мозга и эмоционального самочувствия, но и для физического состояния организма.
Начать можно с простых дел. Главное избегать одиночества, попробовав волонтерство, заботу о животных. Позитивные эмоции от взаимодействия снизят риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Если говорить о спорте, то рекомендуется предпочесть активную ходьбу, йогу, гимнастику, плавание, катание на велосипеде. Главное учитывать особенности своего организма и не создавать рисков для здоровья, информирует «Газета.ру» со ссылкой на издание Daily Mail.
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что у россиян за крайние 10 лет развился интерес к правильному питанию.
