Специалист Любовь Дроздова предупредила о неприятных последствиях дефицита сна.
Недосып на регулярной основе создает риск развития проблем со здоровьем сердца, сосудов, обмена веществ и психоэмоционального состояния. Человек становится более подвержен стрессу, воспалительным процессам внутри организма. Нередко такие люди сталкиваются с перееданием, низкой эффективностью в работе.
Полноценный отдых во время сна необходим для восстановления сил, укрепления иммунитета, качественной работы головного мозга и устойчивости нервной системы.
Человек, обеспечивая себе достаточное количество сна, реже болеет, обладает более хорошей памятью, способен к творчеству. Качество жизни во всех сферах существенно выше, чем при недосыпе, пишет RuNews24.ru.
«При хроническом недосыпе лептин, ответственный за сдерживание аппетита, понижается, а стимулирующий аппетит гормон грелин, наоборот, повышается. Недосып также может вызвать повышенную секрецию кортизола, который называют гормоном стресса. Это также усиливает чувство голода», — объяснила Дроздова.
Если имеются проблемы с бессонницей, то необходимо пересмотреть гигиену сна. Рекомендуется отказаться от кофе за восемь часов до того, как лечь в кровать, проветрить помещение, выключить все гаджеты как минимум за час, зашторить окна. Выбирайте постельное белье и одежду из натуральных тканей, старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время, информирует «Известия».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что питьё чистой воды, кофе и соков ведет к желчегонному действию.
