Невролог Кавита Авасти в интервью издательству Moneycontrol рассказала о семи просты способах снижения риска развития деменции.
По словам специалиста, избежать развития деменции помогут здоровое питание, социальная активность и решение интеллектуальных задачек. Поэтому первым делом следует отдавать себе отчет в том, что мы едим.
Полезнее всего будет добавить в рацион питания средиземноморскую диету, в которой содержатся овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, а также рыба и полезные жиры. Кроме того, не помешает регулярная физическая активность, чтобы улучшить кровообращение в мозге и рост новых клеток.
Также на снижение риска появления болезни Альцгеймера влияет творчество, разгадывание ребусов и кроссвордов, разрешение различных головоломок и высокая социальная активность. Поэтому Кавита Авасти рекомендует не отстраняться от общества и поддерживать связь с родными.
Не менее важен для нашего здоровья сон. Он снижает появление нейродегенративных заболеваний, очищает мозг от токсинов и помогает обрабатывать главному человеческому органу полученную за день информацию.
И, наконец, важное значение в профилактике деменции имеют своевременные осмотры у врача и лечение хронических заболеваний. Например, если не пытаться лечить диабет или гипертонию, то они непременно приведут организм к болезни Альцгеймера, пишет Ura.ru.
Ранее Кулик писал, что глутамат натрия в колбасе и сладостях грозит развитием деменции.
