Терапевт Евгений Батаев рассказал, какие популярные продукты питания помогут очистить сосуды от бляшек.
Очищение сосудов возможно благодаря пересмотру привычного рациона питания, особенно если ситуация со здоровьем не критична и требуются профилактические меры. Откажитесь от трансжиров, закупоривающих сосуды бляшками, повышающих уровень холестерина и риск атеросклероза.
«Атеросклеротические бляшки сужают просвет артерий, затрудняя кровоток и повышая риск развития инфаркта, инсульта и других серьезных заболеваний», — предупредил врач.
Добавьте в рацион чеснок и лук. Природные компоненты тонизируют сосуды, улучшают кровообращение, снижают воспалительный процесс и укрепляют иммунитет.
«Чеснок – еще один продукт, полезный для здоровья сосудов. Он содержит аллицин – вещество с антибактериальными и противовоспалительными свойствами», — поделился специалист.
Дополнительной помощью будет куркума, жирная рыба, орехи, натуральные растительные масла, бобовые и яблоки. Полезные омега-3 жирные кислоты в рыбе насытят и укрепят сосуды, яблоки восполнят запас витаминов и микроэлементов. Цитрусовые, ягоды, зеленый чай, морковь повысят уровень витамина С и Е в организме. Растительные соединения в виде полифенолов и антиоксидантов снизят воспаления, предупредят рак.
Выбирайте продукты с калием и магнием в составе – брокколи, шпинат, авокадо, бананы, орехи, картофель.
Помимо питания, врач рекомендует поддерживать здоровый образ жизни, обеспечить себе качественный сон, регулярные физические нагрузки, а также отказаться от вредных привычек, информирует «Газета.ру».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, какой продукт повысит здоровье сосудов после 40 лет.
