Ученые выяснили, какие повседневные привычки могут сократить длительность жизни.
Быстрый ритм современной жизни сказывается на качестве сна, питании и, как следствие, общем самочувствии организма. Например, организму вредит постоянное откладывание будильника еще на несколько минут, в течение которых происходит повторное засыпание.
По словам медиков, намного лучше поставить один будильник и встать строго по нему, отказав себе в дополнительных минутах сна. Это изнашивает организм, заставляя мозг засыпать и просыпаться по несколько раз.
Аналогичный вред касается употребления пищи в спешке и на ходу. Практика показывает, что люди на перекус выбирают нездоровую пищу, богатую сахаром, солью и трансжирами.
Намного лучше полноценно поесть горячий обед, тщательно пережевывая пищу. Вредные вещества способствуют ожирению, нарушению обмена веществ, заболеваниям желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.
Малоподвижный образ жизни тоже негативно отразится на здоровье. Если человек сидит на протяжении восьми часов и не встает с места, то риск преждевременной смерти возрастает на 60%. Помочь здоровью могут ежедневные вечерние прогулки и перерывы в течение дня.
Поздний ужин – еще один пункт в списке причин ранней смерти. Ешьте минимум за три часа до сна, отдавая предпочтение здоровым продуктам.
Старайтесь ложиться спать не позднее 22:00. Это поспособствует полноценному восстановлению организма, здоровой выработке гормона и поддержания здоровья, информирует «Лента.ру» со ссылкой на The Sun.
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что популярные завтраки угрожают развитием рака и деменции.
