Эксперт Нурия Дианова рассказала о том, как мужское и женское одиночество влияет на рацион питания.
Исследования показали, что одинокие люди, независимо от пола, более подвержены вредным пищевым привычкам. Психологи объясняют это особенностями питания, когда, например, холостяку лень готовить для себя, как и одинокой женщине. В итоге, один обходится шаурмой из ближайшего магазина, а другая перебивается чашкой кофе и булочкой.
«Завтрака может не быть, в течение дня очень большое количество кофе и сигарет», — рассказывает врач.
Для пищевого поведения мужчин характерны редкие, но обильные приемы пищи. Акцент делается на «быструю» еду в виде фастфуда, полуфабрикатов и закусок. Помимо этого, сбивается режим сна, отсутствует достаточное количество физической активности.
Накопительный эффект приводит к проблемам с почками, поджелудочной железой и печенью, появляется лишний вес. Женщины страдают чуть меньше, но вредят себе обилием сладких перекусов.
«Они в течения дня набирают калории непонятными вкусняшками, и вечером у них не всегда бывает что-то обильное», — отметила врач.
Постепенно это приводит к расстройству пищевого поведения. Рекомендуется, особенно если вы одиноки, периодически пересматривать свой рацион питания.
По словам медика, в тарелке должны быть овощи – 50%, 25% — белка и 25% сложных углеводов.
«Это позволяет сбалансировать потребление всех групп питательных веществ и работает для всех вне зависимости от пола», — добавила специалист, информирует ОСН.
Блюда должны быть простыми в приготовлении, но максимально полезными и питательными. Тушеное, вареное или запеченное мясо, свежие овощи, яйца, цельнозерновые крупы, орехи, зелень, ягоды, рыба, фрукты, натуральные растительные масла на заправку, молочные продукты без наполнителей на перекус – вот идеальная корзина. Главное нормировать количество, не заедая стресс и одиночество.
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что горечь во рту укажет на неполадки с печенью.
