Эксперты в области питания из Кливлендской клиники дали советы для борьбы с тягой к сахару.
Для некоторых людей намеренный отказ от сладкого становится настоящим испытанием. В первое время организм может чувствовать слабость и бессилие, человек становится более раздражительным от нехватки сладкого в рационе.
Однако всем требуется время, со временем организм привыкает к новому рациону питания.
Тяга к сладкому зависит от того, что человек съедает за день. Если имеется привычка пить кофе утром и закусывать сладким круассаном, то ничего не изменится. Вместо быстрых углеводов рекомендуется белковый завтрак с цельнозерновыми продуктами.
По словам диетологов, если одним людям лучше резко отказаться от сахара, то другим, например, требуется плавный переход. Попробуйте заменить сахар на небольшое количество корицы, например, в кофе.
Добавляйте в рацион свежие ягоды и фрукты, молочные продукты, орехи на перекус, чтобы не сорваться на сладкую булочку или конфеты. Продукты с добавленным сахаром в виде йогуртов с наполнителями, быстрорастворимых каш, мюсли и хлопьев лучше убрать.
В небольших количествах допускается мед и сухофрукты. Главное не переборщить с количеством и действовать в согласии со своим организмом, информирует «Чемпионат».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что отказ от грибов и орехов ведет к снижению газообразования.
