Эксперт в области питания Михаил Гинзбург рассказал, какие продукты питания рекомендуется употреблять с наступлением 50 лет.
Организм постепенно начинает стареть, внутренние системы с возрастом изнашиваются, могут появиться сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с желудочно-кишечным трактом и не только. Большое внимание рекомендуется уделить каждодневному питанию.
Добавьте в рацион жирную морскую рыбу, чтобы насытить организм полезными омега-3 жирными кислотами. Это важно для сосудов и сердца, костей, зубов, волос.
«Также она является источником йода и витамина D. Эти компоненты поддерживают работу центральной нервной системы», — сказал Гинзбург о рыбе.
Цельнозерновые крупы и молочные продукты необходимы для пищеварения. В списке каш наиболее полезными будут гречка, овсянка долгой варки.
Овощи, ягоды, зелень и фрукты восполнят запас витаминов, аминокислот, которые снизят воспалительные процессы. Это эффективный способ очистить сосуды, нормализовать обмен веществ, насытить организм витаминами.
«Например, овощи должны быть в каждом приеме пищи, чтобы их количество в день в общей сложности было полкилограмма. Также не менее двух фруктов и 50 граммов ягод ежедневно», — добавил специалист.
Орехи тоже восполнят запас полезных жиров, а приправы придадут привычной пище не только приятный вкус, но и пользу, информирует «ВМ».
Ранее ИА «Кулик» рассказал об эффективной диете, которая поможет похудеть.
