Специалисты в области ЗОЖ рассказали, какая пища улучшает здоровье сосудов и продлевает молодость, несмотря на жиры в составе.
Исследования доказывают, что правильные жиры формируют защитную оболочку для сосудов, укрепляют нервную систему. Полезные жиры можно найти в качественной рыбе, авокадо, орехах, натуральных растительных маслах.
Помимо сосудов, жиры важны для кожи, волос и ногтей. Наиболее полезной ученые выделили средиземноморскую диету. Регулярное поддержание такого рациона питания снижает риск атеросклероза на 28%.
Вредные трансжиры, наоборот, формируют в сосудах холестериновые бляшки. Впоследствии это повышает риск атеросклероза, инсульта и инфаркта из-за нарушенного кровообращения. Рекомендуется отказаться от фастфуда, полуфабрикатов, соусов, выпечки, снеков.
Жиры могут принести организму пользу, но только при правильном выборе продуктов и соблюдении допустимой нормы, информирует «РГ».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что кремлевская диета повышает «плохой» холестерин в крови.
