Диетологи рассказали, какие продукты нужно добавить в рацион питания на завтрак, чтобы снизить свой вес.
Любой диетолог скажет, что завтрак играет важную роль в похудении и будет прав. Многочисленные исследования показывают, что те люди, которые регулярно едят утром, чаще теряют вес и имеют меньше жировых отложений в талии.
Это объясняется тем, что отсутствие утреннего приема пищи замедляет обмен веществ, так как организм долгое время находится без еды. Поэтому лучше отправиться на кухню спустя полчаса после пробуждения.
Перед тем, как начать завтракать, медики рекомендуют выпить стакан воды, причем желательно кипяченой. Для начинающих лучше начать новый день без сладостей и выпечки, заменив их на цельнозерновые продукты, в частности, овсянку.
Также будет не лишним съесть на завтрак яйца или йогурт. Что касается напитков, то хорошо подойдут кофе или зеленый, потому что они хорошо запускают утренние метаболические процессы, пишет портал «Город Че».
