Эксперты рассказали, на каких правилах основаны привычки людей, которые долго живут.
Последние данные говорят о том, что число долгожителей в мире увеличивается. Теперь ученые решили позаимствовать правила их жизни.
Оказалось, что питание большинства долгожителей – разнообразное и сбалансированное. В нем обязательно присутствуют овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые, а также птица, рыба и бобовые. Также организму помогает правило – меньше соли и красного мяса.
Хронические заболевания развиваются у таких людей существенно позже. Это касается ожирения, сахарного диабета, гипертонии, деменции, атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с желудочно-кишечного тракта.
Важно еще следить за качеством сна. Регулярный недосып нарушает обмен веществ, ухудшает работу мозга и создает риск для развития множества заболеваний. Кроме того, долгожители рекомендуют отказаться от огромного количества лекарств. Прием пяти и более лекарств повышает риск побочных эффектов, пишет ИА ЕЛЬ.
Ранее Кулик рассказывал, что чистка печени дома грозит проблемами со здоровьем
