Врачи посоветовали включить в утренний рацион овсяную кашу. По словам специалистов, она содержит водорастворимую клетчатку, помогающую нормализовать работу кишечника.
Еще одно преимущество этой каши заключается в наличии антиоксидантов, которые способствуют регулированию артериального давления, поэтому продукт рекомендуется при гипертонии.
Врачи советуют выбирать хлопья, которые варятся около 10 минут. Стоит избегать «быстрых каш», которые просто заливаются кипятком.
Дело в том, что такие хлопья не являются оптимальным вариантом для завтрака, сообщает Российская газета.
Тем не менее, существует мнение, что овсянка может негативно влиять на здоровье костей и суставов, поскольку она может способствовать вымыванию кальция из организма. Однако важно помнить, что это не связано с потерей собственного кальция из костной ткани, пишет RuNews24.ru.
