Кардиолог Ольга Бокерия рассказала, какая утренняя привычка сразу после пробуждения оборачивается повышенной тревожностью.
В последнее время от внутренней тревоги страдают многие. Сюда же входят психические расстройства, депрессия. Люди не учитывают свою эмоциональную уязвимость.
Проблема, по словам врача, в «скроулинге» ленты новостей и социальных сетей, особенно сразу после пробуждения. Мозг еще не успел проснуться, а человек нагружает себя информацией. Это огромный стресс для клеток мозга и нервной системы.
«Поэтому, когда вы просыпаетесь, постарайтесь первые полчаса не использовать телефон. Это же касается ситуации, когда вы укладываетесь спать», — объяснила специалист.
Врач рекомендует включить в повседневную жизнь спорт. Физические нагрузки способствуют выработке гормонов радости. В день достаточно хотя бы одного часа активного спорта, информирует «РГ». Помимо этого, для качественной работы мозга и устойчивости нервной системы необходимо достаточное количество сна.
