Эксперты в области питания выяснили, какой рацион питания может помочь избавиться от 15-ти лишних килограммов всего за 30 дней.
Существенное снижение массы тела происходит не за счет голодовки, а благодаря балансу в рационе. Важно, чтобы в организм попадали белки, сложные углеводы, клетчатка, полезные жиры.
Добавьте в меню свежие овощи, зелень, орехи, натуральные растительные масла, нежирное мясо, рыбу, цельнозерновые, ягоды.
Помните, что голодание не приведет к желаемому результату, а лишь подорвет здоровье организма. Стресс вынудит запасать лишние килограммы, а последующий пищевой срыв вернет утраченные килограммы в большем объеме.
Помимо питания, обратите внимание на качество сна, привычки, обеспечьте регулярную физическую активность, чтобы тело было в тонусе, информирует «Царьград».
