Британский доктор Мохаммед Энаят рассказал, что магний, протеиновый порошок и коллаген помогают сохранить здоровье мозга, кожи, костей и органов на долгие годы.
Прием магния полезен для здоровья костей, сердца и мозга. Исследования показали, что дефицит магния встречается часто и может вызывать нервозность, бессонницу и мышечные спазмы.
Восполнить магний можно не только добавками, но и продуктами, такими как орехи, семечки, макрель и бананы.
Доктор Энаят добавил, что для роста и восстановления организма необходим белок, который служит основой для ферментов, помогающих усваивать питательные вещества, воспроизводить ДНК и очищать печень, а также важен для волос, ногтей, костей и кожи.
Врач рекомендует выбирать протеиновые добавки в зависимости от цели: сывороточный протеин подходит для роста мышц и укрепления костей, а коллаген — для улучшения тонуса кожи, сообщает Газета.ru.
Коллаген — это белок, составляющий основу соединительной ткани, и его получают из хрящей, суставов и кож животных или из рыб, таких как треска и минтай.
Ранее ИА Кулик рассказал, что диетолог объяснил, в каком виде лучше есть овощи.
